爱问经验方法/步骤
1/6分步阅读平躺,双脚和膝盖并拢,慢慢向上受收缩臂部向上抬起。

身体自然伸展侧卧,侧腿弯曲,另一侧腿伸直,缓缓向上,慢慢回到原位

另一侧腿伸直,缓缓向上抬起。

平躺两条腿伸直,一条腿绷直缓缓向上抬起,抬到自己能承受的范围

侧卧一条腿伸直,另一条腿弯曲放在前侧,伸直的腿发力,慢慢向上抬起

双脚并拢,双手握住双脚,挺直背部,慢慢向前下压,给腿部肌肉放松

注意事项
每天要坚持哦
编辑于2020-03-08,内容仅供参考并受版权保护
平躺,双脚和膝盖并拢,慢慢向上受收缩臂部向上抬起。
身体自然伸展侧卧,侧腿弯曲,另一侧腿伸直,缓缓向上,慢慢回到原位
另一侧腿伸直,缓缓向上抬起。
平躺两条腿伸直,一条腿绷直缓缓向上抬起,抬到自己能承受的范围
侧卧一条腿伸直,另一条腿弯曲放在前侧,伸直的腿发力,慢慢向上抬起
双脚并拢,双手握住双脚,挺直背部,慢慢向前下压,给腿部肌肉放松
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