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more瑜珈软垫一条爱问经验方法/步骤
1/8分步阅读翘臀练习动作一：
单腿曲膝成弓字型，左单手伸直紧贴头部，然后身体和手一起向右倾45度，反复练习。
[图]2/8翘臀练习动作二：
双腿跪地，双手直撑在地上，然后腹部反复进行吸气和吐气反复练习；
[图]3/8翘臀练习动作三：
双脚与肩并平站立，双手伸直合并在一起，然后再下蹲，反复练习；
[图]4/8翘臀练习动作四：
人平躺在地上，然后双腿拱起，然后臀部向上抬起，反复练习；
[图]5/8翘臀练习动作五：
双腿分开站立，双手握拳，然后上半身向腿的一边下蹲，二边换着下蹲，反复练习；
[图]6/8翘臀练习动作六：
单腿跪地，双手直撑在地上，然后另一条腿不停地抬起，反复练习；
[图]7/8翘臀练习动作七：
一条腿曲膝，另一条腿膝盖着地。然后手握脚尖，不停地放与合并，反复练习；
[图]8/8翘臀练习动作八：
二条腿紧贴地面成“7”了型，双手撑地上，不停地弯曲和直立，反复练习；
[图]注意事项
需要长期坚持练习，三天打鱼二天晒网肯定是不行的哦
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人体常识编辑于2017-02-13，内容仅供参考并受版权保护
