爱问经验方法/步骤
1/9分步阅读仰卧提膝抱腿，仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲时双臂抱着双膝，头部抬起，尽量碰到膝盖。
[图]2/9仰卧剪刀摆腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿向外摆动。
[图]3/9仰卧屈腿上举，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，利用腹部力量举起双腿。
[图]4/9脚踏车卷腹，仰卧在瑜伽垫上，双手抱头，将头部抬起，一只腿不动，一只腿抬起。
[图]5/9手肘平板支撑，腹部收紧，腰背挺直，两只手交替支撑。
[图]6/9俄罗斯转体，坐在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿弯曲，腹部发力转动身体。
[图]7/9仰卧单腿起，仰卧在瑜伽垫上，上半身利用腹部力量起来，一只腿不动，另一只腿抬起。
[图]8/9侧卧举腿，侧卧躺在瑜伽垫上，腹部保持收紧，双腿抬起。
[图]9/9仰卧举腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿抬起。
[图]编辑于2020-01-08，内容仅供参考并受版权保护
