爱问经验方法/步骤
1/7分步阅读第一种俯卧撑:
1、双手间距窄于肩俯卧撑


第二种俯卧撑:
2、双手与肩同宽俯卧撑


第三种俯卧撑
3、双手间距宽与肩俯卧撑


第四种俯卧撑
4、手掌45度朝外俯卧撑


第五种俯卧撑:
5、肘碰膝俯卧撑

第六种俯卧撑:
6、撑地起跳俯卧撑

看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

注意事项
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俯卧撑编辑于2018-06-07,内容仅供参考并受版权保护